푸시 풀 운동: 포괄적인 피트니스 루틴
Push Pull Workout는 upnup에서 개발한 무료 안드로이드 애플리케이션입니다. 라이프스타일 카테고리에 속하며, 주로 건강과 피트니스 열정을 가진 사람들을 대상으로 합니다. 이 포괄적인 운동 루틴은 주로 푸시, 풀 및 다리에 초점을 맞추고 있습니다.
프로그램의 푸시 섹션에는 벤치 프레스, 앉은 덤벨 숄더 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 라테럴 레이즈, 트라이셉스 로프 푸시다운 및 오버헤드 트라이셉스 익스텐션과 같은 운동이 포함됩니다. 이러한 운동은 주로 가슴, 어깨 및 삼두근 근육에 영향을 주어 상체의 힘과 정의를 키우는 데 도움이 됩니다.
프로그램의 풀 섹션은 벤트 오버 로우, 라트 풀 다운, 바벨 슈러그, 페이스 풀, 바벨 바이셉 컬 및 덤벨 해머 컬과 같은 운동으로 구성됩니다. 이러한 운동은 주로 등, 이두근 및 후면 델토이드 근육에 영향을 주어 상체의 균형 잡힌 운동을 도와줍니다.
프로그램의 다리 섹션은 스쿼트, 로마 자세 데드리프트, 레그 프레스, 레그 컬 및 카프 레이즈와 같은 운동에 초점을 맞춥니다. 이러한 운동은 주로 대퇴사두근, 슬과근, 글루트 및 종아리와 같은 하체 근육에 영향을 주어 하체의 힘과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
전반적으로 Push Pull Workout은 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 포괄적인 피트니스 루틴을 제공하여 사용자가 균형 잡힌 효과적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 초보자든 경험이 있는 피트니스 애호가든 이 앱은 구조화되고 상세한 운동 계획을 제공하여 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.
